FBW na

hmm stosowalem cos takiego w splicie, w fbw musze przyznac ze nie ale czy to korzystnie na cos wplynie ..? ja tam roznicy nie widzialem ale na to moze skladac sie wiele innych czynnikow takze pff nie wiem... :) jesli chodzi o fbw to chyba zbedny wynalazek tak mi sie wydaje Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-21 13:47:59

Ja bym dał fbw same podstawowe ćwiczenia. każda dieta jest prosta w przygotowaniu jak nie kombinujesz, koleżanka na studiach wychodzi o 7 a wraca o 21 i ma czas zrobić sobie jedzenie, z rana wszystko robi. Spokojnie na 2-3 dni można jakieś mięsko zrobić, jak masz gdzie podgrzać to tym lepiej będzie smaczniejsze, węglę na bieżąco starał bym się [...]

Czyli jeśli dopiero zaczynam, to najlepiej zwykłe FBW z użyciem progresji czy na razie bez progresji? Planowałem 6 tygodni bez progresji, pozniej dla odmiany dodac progresje i kolejne 6 tygodni, tylko już z innymi ćwiczeniami :) Później np. metoda 15-10-5. Będzie przymusowe przejście na Split`a ? Czy może można zmieniać ćwiczenia, liczbe powtorzeń [...]

Siemka, dokladnie tak jak wyżej Przemek już napisał ;p Ja oczywiście wtrącę swoje trzy grosze i zapytam po co FBW? Jak dla mnie to też przy trzy letnim stażu to cofanie się w tył i to bezsensowne. Dodatkowo jeszcze towar, FBW no nic tutaj nie gra. Weź ustaw sobie jakies PPL czy znów split z priorytetem na slabsze partie czy co tam chcesz nadrobić [...]

I po treningu. Mój trening od ponad dwóch lat to fbw. Od kilku miesięcy to 5x5 Uważam że w czasie redukcji ( zresztą nie tylko) to najlepsze rozwiązanie, przynajmniej dla mnie. Bardzo lubię ten zakres powtórzen i ciężar jaki im towarzyszy. Mimo utraty prawie 6 kg masy jestem w stanie utrzymać poziom obciążeń i nawet co tydzień minimalnie je [...]

Trening zaliczony. Tradycyjnie FBW 5x5 Przysiad. Trochę zjechałem z ciężarem próbuję zejść niżej, niestety moja fizjonomia nie pozwala mi zejść tak nisko jakbym chciał 5x5 95kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 75 kg Drugie to takie ćwiczenie podpatrzone w necie, nie wiem jak się nazywa. Taki orzełek na ławce skośnej 30 st. 3x9 10kg Wiosło nachwyt 5x5 [...]

Plan na dziś wykonany FBW. Dzisiaj "15" czyli dwie serie rozgrzewkowe i seria właściwa 15 powtórzeń. Siady Martwy Wiosło Bic Klata: WL, Dipsy, Wycisk.wąsko w skosie dodatnim tric MP Podciąg sztangi do brody Wznosy hantli w opadzie Pompki w staniu na rękach ;-) Łydki w siadzie 90 min Micha 2200 Powoli zaczynam planować trening masowy. Myślę o [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

No dobra ale co z biodrami i udami ? Biodra mam na prawdę duże jak na swój wiek, uda tak samo. W pasie mi już trochę spadło, a brzuch jest OK. Więc gdybym pon-sr-piatek cwiczyl FBW(lub jakis moj trening na mase) a w dni nie cwiczace biegal to czy spadly by mi te centymetry w pasie, biodrach i udach ? Nie chce caly rok chodzic z duza dupa :D

[...] sprzed głowy? Nie wiem, które ćwiczenie masz na myśli pisząc "wiosło sztangą". Kiero85, Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z tematu FBW, do którego link podałeś mi na początku i zmieniłem jedynie warianty ćwiczeń. Dlaczego więc teraz mam na koniec dać ćwiczenia na biceps i triceps, albo w ogóle je wywalić [...]

[...] szczególnie do ćw złożonych jak np. siady - czas między seriam/ćwiczeniami to ok 2-3 min , tak aby oddech Ci się uspokiił - lepiej jedno, a dobre ćwiczenie złożone jak na FBW przystało - zrób klasyczne FBW najpierw - jeśli chodzi o ciężar to tak żebyś zdołał wykonać jeszcze 2 powtórzenie w zapasie (ale ich niewykonujesz) B nogi -przysiad lub [...]

Bez nóg FBW ( Czy coś da? Hmmm - a daje Ci coś na tą klatkę split? Nie. To może FBW da?

Reso nie wkvrviaj mnie juz dzisiaj. Bo diete mam ustawioną na 2200-2500 kcal. A normalnie to powinno być 3000 bez żadnego treningu. Trening siłowy mam co drugi dzień (FBW) tak około 15:00-16:00 zawsze. Niekiedy mi sie zdarzy o 19:00 ale rzadko. Więc kiedy miałbym biegać albo robić inne aeroby? Mam też rowerek stacjonarny. I codziennie (zacząłem od [...]

heh, no to On jest jakiś ewenement, do zaczynając redukcję był na poziomach 120 + klatka, 130+ siady i 170+ martwy kilka lat treningu wcześniej, no do dziś mnie to ciekawi, ale nie wierzyłbym gdybym nie widział :) w te 3-4 miesiące poszedł z siłą lepiej, jak kilka miesięcy wcześniejszego masowania, no i zgubił ponad 10kg tłuszczu, widząc go nie [...]

Ja chciałem wejść na FBW ale teraz to już nie wiem czy nie skrócić splita znacznie i ćwiczyć 4x week

Wlasnie sie zastanawiam czy by mnie przejsc na FBW

Ja teraz przechodze na fbw bo split partia raz w tyg mi srednio podchodzi

[...] i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich węglach jednak przy 2200kcal. Ciężar zwiększyłem w porównaniu do okresu masowego. Nie ukrywam taki tydzień powoduje, że nie mam [...]

[...] przemawia tym bardziej, że jeśli chodzi o objętość to mój trening nie powala. Wszystko to jednak przez podwieszone arty i mnóstwo innych źródeł, które utrwala, że w treningu FBW 3x w tygodniu wykonuje się po 3 serie na partię dużą i 2 na małą... Jest to tak niewiarygodne, że sam zwiększyłem tą liczbę i nadal sądzę, że to śmieszna objętość. Na [...]

[...] że 48-72 godzin po treningu te partie są "zjechane"( spadek obwodów i utrata twardości) czyli wydaje mi się, że wypłukałem glikogen, zniszczyłem mięsień, który po pewnym czasie odbudowuje się z nawiązką. Chociaż latem wolę trenować czymś w rodzaju FBW, Push Pull itp. bo wtedy nie wypłukuje glikogenu z mięśni i cały czas wyglądają na nabite :)